No dobra, I'm back Zaczynamy od jutra... Na tepete biorę trening Mali, miska zgodnie z planem, niestety niedoczas i praca na dwa etaty zmusza mnie do powtarzania miski 5 dni w tygodniu, wracam tak późno, że tylko myje się i kładę spać, zresztą zobaczymy jak wyjdzie w praniu, trening przed kolacją, kolacja i zaraz sen... 3 posiłek rozbity zazwyczaj [...]
Trening Ufffffffff, jak to dobrze, że zrobiłem ten drugi trening. Czyrak zmalał i przestał boleć na tyle, żebym mógł zrobić pójść na siłownię - w sumie nie dziwne, katuję go antybiotykiem i dwoma maściami. Dzisiaj jeszcze pobolewało mnie coś przy lewym łokciu (chyba jakieś ścięgno) i w prawej pachwinie (stara "kontuzja"), ale rozgrzałem to dobrze [...]
13 sierpień 2012 Kolejny dzień opuchnięcia #-P Już po przebudzeniu byłam napuchnięta i wydęta jak mała kula. Nasilają to jeszcze zaparcia. Czuję straszny dyskomfort przez tą sytuację i lekki ból brzucha. Dzisiaj wstałam o 6 rano z myślą, że będę o 8 na siłowni i cały plan spalił na panewce. Póki co robię eliminacje nabiału i makaronów (choć tych [...]
4 tydzień, 25 dzień trening: barki + łapy 1. wyciskanie hantli 6p x 14/18/22/28/30/14p x 22/16p x 16 2a. podciąganie do klatki 10p x 40/42/48/52(ok) 2b.unoszenie hantli podchwyt 12p x 12 (+1kg) 3. unoszenie hantli bokiem 15p x 9/15p x 9/15p x 9/15p x 9/drop:15p x 6/3/0 4. wyc. wąsko + uginanie sztangi 8p x /30/40/50/60/70/50(+2kg) 8p x [...]
03.05.2013 - DT Menu: http://img707.imageshack.us/img707/2264/dieta20130503.png Trening: http://img822.imageshack.us/img822/4485/treningi03052013.png Opis: Menu: Bilans dopięty w 100% zgodnie z zaleceniem faftaq'a. Trochę dziwnie, jak rodzinka je kanapki na śniadanie, a ja warzywa gotowane, pierś i ryż %-). Cały dzień najedzony byłem, ale fakt, [...]
[...] http://img513.imageshack.us/img513/2115/afjt.jpg Trening : Siłownia PRO 05,50, Trening zrobiony w godzinę i 10 minut. Bardzo wolno poszło. Powodem była zmiana w treningu, gdzie po pierwsze, zrobiłem dłuższe przerwy pomiędzy seriami, jak i ćwiczenia wykonywałem powoli. Chciałem zobaczyć, tak jak w przypadku najszerszych, „jak dotrzeć [...]
grrubas, Widzę że z dietą trochę lepiej. Nie jest to dieta dobra na dzień treningowy, ale skoro ten taki nie był to ok. Ooo, czyli robię postępy A co zmieniłbyś w tej rozpisce jedzenia jakby to był dzień treningowy (oczywiście nie liczmy, że serek wiejski z orzechami byłby przedtreningowym bo już takiego błędu nie zrobię ) W sumie niezłe [...]
[...] morde ile wlezie i black sabbath zapodawalem z Ipoda pompa Bardzo dobra, ciezary tak jak mowie troszke male jeszcze, ale ogolnie jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu W porownaniu do dnia wczorajszego dzisiejszy zdecydowanie na + Trening Bic+Tris superserie 1.Uginanie sztanga łamaną + Wąski wycisk 75lbs (34.1 kg) X 14 + [...]
[...] (10/10). Mam siłę i energię. Okazało się, że źle wyliczyłem mięso pieczone na tydzień i w efekcie musiałem na dwa posiłki smażyć indyka (najszybciej się smaży) Dodatkowo trening, który miał być lekki... Trochę mnie poniosło. Zaproponowałem chłopakom 300 Maxwella. Umówiliśmy się, że dotknięcie odważnikiem do ziemi oznacza koniec treningu. [...]
[...] ze wszystkim, nie wiem na ile uda mi się wszystko spisywać bo priorytetem dla mnie jest żeby trzymać się założeń, a nie żeby je opisywać. Wczoraj zrobiłam pierwszy dzień treningowy i dziś ledwo chodzę. Nie sądziłam, że mięśnie tak szybko zapominają, ale widocznie u tak początkującej osoby tak jest. Wtorek, Rozgrzewka Dzień 1 1. Przysiad z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 60/37/31 +7,5kg 55/60/60 +7,5kg 60/48/43 ... +5kg 50/40/35 Inna siłownia i inne doznania. Niektóre ćwiczenia na tym samym ciężarze albo mniejszym niż w domu A jakby ciężej. Może po prostu popołudnie to nie pora dla mnie na trening? Zdecydowanie wolę poranne treningi, A na drugim miejscu wieczorny. Po treningu 6km biegu. Po siłowni było ciężko.
[...] mam od zawsze - w końcu jestem tutaj administratorem /-)_\-) Po 3 posiłkach już dzisiaj. Wrociłem z tych targów fitfest - padaka straszna %-) ale dam im jeszcze szansę i po treningu podjedziemy jeszcze raz albo jutro, może się coś tam rozrusza ;-) Czas doj**ać plecy i bica przede wszystkim - trening PULL będzie grany! Zmieniony przez - Banan w [...]
[...] pieniędzy by nakarmić trzech synów, zaczęła dodatkowo hodować warzywa w ogródku. Nauczyła syna jak jeździć na motocyklu, to także ona zachęciła i zapisała na jego pierwszy trening. Gdy Fedor miał 10 lat rozpoczął naukę Judo, w klubie Aleksandra N evskii’ego dla juniorów, pod okiem trenera Vasiliy’ego Ivanovich’a [...]
[...] miejscu,wiec nie bede powtarzal w kolko tego samego. pytasz czemu nie robic po 1p? to proste-nigdy pierwsze powtorzenie nie jest idealne. i caly czas pamietajmy o tym,ze trening,to nie tylko nauka techniki. realizujemy cele od samego poczatku. "Ja jeszcze raz powtorze : co wyniesie poczatkujacy z metody 5x5? 5x5 na przestrzeni [...]
[...] nóg w siedzeniu 15.9kg*12/20.4kg*12/25kg*10 C2 wznosy z opadu cc/cc/cc x12 D. plank (1x max) nie wzielam stoppera, zrobilam do padniecia na twarz + 15min elipsa *** trening masakrator mimo ze ciezary leszczarskie, nowa silka niestety nie powala, klatki czy stojakow na sztange nie ma oczywiscie, ale przynajmniej laweczke ze stojakami do [...]